新しい年が始まると、「昨年の自分は幸せだっただろうか」「これからの暮らしをどう整えていこうか」と自然と考えるようになります。
最近の私が特に意識しているのは、ものが少なく、できるだけゴミも少ない“シンプルな暮らし”です。

少し注意して生活してみると、化粧品のプラスチック包装、コンビニのおしぼり、小さな袋、お菓子の個包装、郵便受けのチラシ…。日常の中には思っている以上に“使い捨てのもの”が存在しています。

ゴミをゼロにするのは難しい。でも、減らすことはできる。
完璧を目指さなくてもいいから、できるところから少しずつ始めたい。

そんな気持ちで暮らすようになった背景には、私の今の住まいである北欧スウェーデンの環境文化があります。

 

北欧スウェーデンは「持続可能な暮らし」のヒントが詰まった国

スウェーデンは SDGs ランキングの上位常連国。
流行でエシカルやサステナブルが語られているのではなく、
30年以上前から本気で持続可能な社会づくりに取り組んできた国 です。

代表的なのが、“飲料容器のリサイクルデポジット制度（pant）”。
缶やペットボトルを返却すると数円〜数十円が返ってくる仕組みで、国民のほぼ全員が当たり前のよう実践しています。

また、ストックホルムでは
生ごみの分別を法律で義務化。
回収された生ごみは再生可能エネルギー（バイオガス）として活用されます。

そんな環境大国での暮らしから、私が実際に取り入れている
「今すぐできるシンプルライフのヒント」
を3つ紹介します。

 

 1）食材は“使い切れる分だけ”買う。ミールキットも上手に活用

冷蔵庫の奥で食材が傷んでいた……という経験、誰しもあると思います。

食品ロスは環境負荷を高めるだけでなく、家計にも影響する大きな問題です。
そこで私が意識しているのが、使い切れる分だけ購入すること。

• 余りそうな食材はできるだけ早く冷凍庫へ

• 冷蔵庫が空いてから買い物へ行く

• 必要量だけ届くサービスを活用する

スウェーデンでは HelloFresh（ミールキット・定期便） が人気で、必要な分だけの食材とレシピが毎週届きます。

• 献立を考える必要がない

• 食材の無駄がゼロ

• 気に入ったレシピは保存して料理レパートリーに

我が家では週3回利用しており、食材管理がとてもラクになりました。

※HelloFresh は日本でも利用可能です。

 

2）リフィルストア（量り売りショップ）で“ゴミを増やさない買い物体験”を楽しむ

ゼロウェイストを目指す上で、北欧で人気なのが リフィルストア（量り売りショップ） です。

自分の容器を持っていき、必要な分だけ購入できる仕組みで、

• 調味料

• シャンプー・洗剤類

• ドライフルーツ、豆類

など、多くの商品が量り売りされています。

魅力はなんといっても
余計なゴミが一切出ないこと。

私は毎回、お店の方に
「このようなショップがあって本当にありがたいです」
と伝えるようにしています。

日本でもナチュラルローソンの一部店舗で洗剤の量り売りが始まっているので、ぜひ試してみてください。

 

3）フリマアプリや“レンタルサービス”を活用する。捨てない暮らしへ

使わなくなったものを手放すと、家が心地良い空間に変わり、気持ちも軽くなります。

日本ではメルカリなどのフリマアプリが普及し、不要品の循環がしやすくなっていますが、
北欧にはさらに進んだ“レンタル文化”があります。

● 子ども服レンタルサービス

スウェーデンでは、成長が早く使用期間が短い

• 雨具

• スノーウェア

• ジャケット

• 新生児用品

などを、必要な期間だけレンタルする家庭も少なくないようです。

雪国では冬靴などもひとシーズンでサイズアウトするため、レンタルはとても合理的。

 

● 大人向けファッションレンタル

結婚式用ドレスや仕事で使う洋服など、「一度きり」の服は借りるのが主流。
日本でも今は、スタイリストが選んだ3着が毎月届くサブスクも登場しています。

新品を買う前に
「借りられないかな？」
と考えてみる習慣は、環境にも家計にも優しい選択になります。

４）エシカルなブランドを調べてみる

「新しいお財布が欲しいな」「新しい携帯ケースが欲しいな」など何か買いたいと思った時、「あ、あの人にそろそろ誕生日プレゼント買いたいな」「大切なお友達にクリスマスプレゼントあげたいな」そんな時、エシカルなブランドを探してみる絶好のチャンス。大切な人に送るのものだからこそ長く使ってもらえるものがいい。こだわりのある人に送るなら事前に「素敵なブランド見つけたんだ！」と相談して相手が欲しいかどうか聞いてみると良いと思います。

北欧発のアップサイクルトートバッグ

北欧スウェーデンのアトリエで丹精込めて作られたサーモンレザーのカードケース

 

2026年の目標：“世界初のリサイクルモール Retuna”へ行くこと

私が今年叶えたい目標のひとつが、
ストックホルムから車で1時間ほどの場所にある
Retuna（レトゥナ）リサイクルショッピングモールへ家族で訪れること。

ここは世界初の、

• 100%リサイクル品・アップサイクル品のみを扱う商業施設

• リサイクルセンターが隣接している

• とてもおしゃれで楽しい空間

年末の大掃除で出てきた不要品を持ち込み、
子どもと一緒に資源の分別やリサイクルの仕組みを学べたら素敵だと思っています。

「買う・捨てる」だけでない循環のあり方を、子どもの頃から体験してほしい。

そんな願いを込めて、家族で行くのを楽しみにしています。

北欧のシンプルライフは“完璧を求めない”ところから始まる

北欧のシンプルな暮らしは、
頑張りすぎない、小さく始める、そして続けられる方法を選ぶこと。

• 食材は必要な分だけ

• ゴミを増やさない買い物を楽しむ

• 不用品は循環させる

• 新品よりレンタルやセカンドハンドを選ぶ

これらの積み重ねが、心の余白と環境への優しさにつながります。

来年に向けて、あなたの暮らしの中にも
“小さな北欧”を取り入れてみませんか？